Как избежать смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
Во всём мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает свыше половины населения. При этом смерть не делает разницы между финансово обеспеченными и социально нуждающимися, между женщинами и мужчинами, между молодыми и пожилыми. Какую бы выборку ни делали учёные, на первом месте в качестве причины летального исхода неизменно становятся сердечно-сосудистые заболевания.
Инфаркт и инсульт – в чём схожесть?
Каждый человек знает, что инфаркт – это проблемы с сердцем, а инсульт – проблемы с головным мозгом. На самом же деле это по сути одно и то же заболевание, только в разных участках человеческого организма. Сюда же следует отнести разрыв тромба и окклюзию коронарной артерии. А теперь разберёмся, в чём схожесть данных диагнозов.
Кровеносная система поставляет во все органы питательные вещества. Главный наш мускул – сердце – ответственен за перекачку, т. е. постоянное движение крови. Если к какому-то участку перестаёт поступать кровь, то он зашлаковывается, подвергается дистрофии и в конце концов начинает отмирать. Чаще всего причиной тому становится закупорка сосуда или тромбоз. Ежедневно мы переживаем массу микроинфарктов, но поскольку наш организм построен достаточно разумно, то обеспечение внутренних органов жизненно необходимыми веществами происходит по множеству сосудов. Со временем ток крови восстанавливается и внутренний орган приходит в норму.
Постепенная закупорка или сужение сосудов называется стенокардией. При этом человек ощущает не резкую боль, а постепенную, возникающую время от времени. Ещё серьёзнее проблема, если дело касается сердца и мозга, жизненно важных для человека органов. Закупорка в сердце (инфаркт миокарда) останавливает наш «пламенный мотор» и теперь уже все органы перестают получать кровь в необходимом объёме. Закупорка сосудов в головном мозге провоцирует инсульт – обширное кровоизлияние в нашей черепной коробке, что чревато сбоями в мыслительной деятельности.
Причины инфарктов и инсультов
Что становится причиной инфарктов и инсультов ясно – окклюзия (закупорка) сосудов. Теперь важно, что провоцирует сам тромбоз.
Сужение сосудов. Когда на стенках сосудов появляются жировые возрастные отложения, то сами кровеносные каналы сужаются, а ток крови становится слабее. Врачи называют такое заболевание атеросклерозом, а отложения – холестириновыми бляшками.
Разрыв сосуда. Изношенность стенок сосуда может спровоцировать его разрыв. Особенно актуален данный фактор для возникновения инсульта или внутримозгового кровоизлияния.
Сгустки крови. Загущение крови характерно для пожилых людей. В отдельных участках нашей кровеносной системы происходит некоторый застой, образуются сгустки крови. Пока они следуют широкими артериями, то ничего не происходит. Как только сгусток попадает в более узкий канал, он его купирует и возникает тромбоз.
Профилактика инфаркта и инсульта
Отсылка к генетической предрасположенности того или иного человека имеет место. Однако известно немало случаев, когда люди с пороком сердца доживали до седин. Об этом говорит и статистика ВОЗ, которая утверждает, что 80% смертельных случаев из-за тромбоза (инфаркта или инсульта) можно было предотвратить. То есть, в силах каждого сократить риск возникновения инфаркта и продлить тем самым себе жизнь. В первую очередь провоцирует окклюзию сосудов неправильный образ жизни. Достаточно многогранное понятие включает в себя:
- нездоровое питание,
- табакокурение,
- низкую физическую активность.
И если вы отметили у себя данные привычки, то изменив их можете снизить шанс развития инфаркта своими силами. Оборотная сторона медали в том, что соблюдать правильный образ жизни вам придётся постоянно. Нельзя пять дней в неделю быть вегетарианцем, посещать спортзал и дышать чистым воздухом, а на выходных сидеть в баре с сигаретой и заедать пиво копчёностями. Самый большой стимул для вас должен быть ваши дети. Ведь закладываются привычки в возрасте до 10 лет. А при неправильном питании жировые отложения в сосудах могут откладываться и у малышей младшего школьного возраста.
Работаем над собой
Эксперты Всемирной организации здравоохранения предлагают для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы три основных направления работы над собой:
Правильный рацион. Фрукты и овощи должны превалировать в рационе. Мясо и рыба предпочтительны нежирных сортов, крупы цельные. Сахар, соль, масла – по минимуму. При этом алкоголь должен быть по максимуму ограничен.
Регулярная физическая активность. При этом важнее регулярность, чем интенсивность. Посещение спортзала или бассейна вполне можно заменить пешими прогулками, отжиманиями, планкой, десятиминутной разминкой или упражнениями на растяжку.
Воздержание от табака. Не только активное, но и пассивное курение, жевание табака приводят к зашлакованности коронарных сосудов. Более того, своевременный отказ от курения снижает риск возникновения инфаркта и инсульта на 50%.
Факторы риска
Как распознать угрозу сердечно-сосудистых заболеваний? Как уже выше было сказано, даже сердечная недостаточность в анамнезе позволяет человеку прожить дольше иного здорового при соблюдении правильного образа жизни. Значит, существуют и другие показатели, по которым можно судить о грядущих инфаркте или инсульте. Своевременный контроль за ними поможет предотвратить неизбежное или, по крайней мере, отсрочить летальный исход.
Высокое кровяное давление. Распознать высокое кровяное давление по внешним признакам может лишь метеозависимый человек. В то же время именно артериальное давление служит регулятором тока крови по нашим сосудам. Зная своё АД в норме и своевременно проверяя данный показатель можно скорректировать его изменением своего образа жизни или приёмом соответствующих медикаментов.
Уровень липидов в крови. Чем выше «жирность» крови, тем больше возникает жировых отложений на сосудах. Регулировать данный показатель можно снижением калорийной пищи, в самом крайнем случае – с помощью лекарств.
Уровень сахара в крови. Повышенный сахар в крови означает увеличение сгустков крови в вашей кровеносной системе. К чему это может привести, уже было рассказано выше. По этой причине страдающие диабетом люди находятся в зоне риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В то же время не следует забывать, что глюкоза является универсальным источником энергии и обладает антитоксическими свойствами. По этой причине важно употреблять глюкозу в «правильных» продуктах и снизить потребление сахара, выпечки, сладостях, т. е. моносахаридов.
Уровень сахара в крови. Если в вашей крови содержание глюкозы начинает превышать норму, то риск развития инфаркта повышается многократно, не говоря о том, что создается риск развития сахарного диабета. Если вы знаете, что у вас есть сахарный диабет, то вы находитесь в особой группе риска развития заболеваний сердца и сосудов - регулярно консультируйтесь с врачами и следуйте их рекомендациям.
Возможно, вам будет интересно:
