5 стадий принятия смерти
Даже самый эмоционально стойкий человек внутренне переживает смерть близкого. Поневоле приходят мысли, что вот сейчас откроется дверь и войдёт почивший, начнёт разговор. Переживания тем сильнее, чем теснее была связь с усопшим. Сложнее всего справиться с горем домочадцам или друзьям, которые довольно часто встречались с покойным при жизни.
Психологи распознают пять стадий переживания чужой смерти. У кого-то они проявляются явно, у других – более сглаженно. Для каждого этапа определены временные промежутки и особенности. Знание о каждой поможет справиться с нахлынувшими ощущениями, признать, что они вполне естественны, хоть поначалу и кажутся странными. Главное – в своей скорби не зациклиться и своевременно избыть каждую стадию. Информация изложенная ниже поможет и сторонним людям, наблюдающим за чужими страданиями. Ведь своевременно оказанная помощь и выражение сочувствия помогут дорогому вам человеку унять боль потери.
Стадия 1 – Оторопь. Длительность: около недели
Смерть близкого на данном этапе ещё не воспринимается как что-то случившееся. Подсознание блокирует мысли о летальном исходе, экономя внутренние ресурсы организма. Вполне естественные реакции – ступор, депрессия или, наоборот, гиперактивность. Действия совершаются будто в тумане. Скорбящий порой не может толком объяснить, для чего он делает то или иное. Собственное тело воспринимается отстранённо. Уход из жизни члена семьи воспринимается как поход в магазин. От того нередко неуравновешенные люди стремятся последовать за умершим – наглотаться таблеток, утонуть в ванной и т. п.
Что делать?
Возвратить человека к реальности помогут персонализация и разговоры. Обращайтесь к скорбящему по имени, заставьте говорить о чём угодно. Не менее важны тактильные ощущения – поглаживания, растирания. Подобные методы помогут человеку осознать, что он жив. Не сдерживайте льющиеся слёзы, поскольку таким образом организм получает успокоительное из внутренних ресурсов.
Стадия 2 – Отторжение. Длительность: около 40 дней
На второй стадии приходит неверие в случившееся. Словно над человеком жестоко подшутили, а на самом деле почивший жив, и вот-вот вернётся обратно. В этот период появляются слуховые или зрительные галлюцинации – мерещится знакомая фигура или слышится знакомый голос. Почивший нередко является к скорбящему во снах. Данный факт следует принимать со спокойствием, без излишних эмоций.
Что делать?
Принимать «явления» преставившегося как данность, не пугаться и не придавать им излишней значимости. Наоборот, их отсутствие должно в какой-то мере насторожить. Позвольте себе выговориться и выплакать горе.
Стадия 3 – Адаптация. Длительность: до полугода
Тяжелее всего научиться жить без усопшего. Этому скорбящий учится на третьей стадии своих переживаний. По смерти супруга(и) вторая половина нередко ощущает, будто лишилась самого главного в своей жизни. Как будто враз отрубили руку или ногу.
В этот период часто сменяется настроение. Другие домочадцы должны равномерно распределить между собой новые обязанности, что пришли с кончиной их близкого. Если всё взвалить на одного, то неминуем нервный срыв. Организм человека попросту не сможет выдержать двойной нагрузки и переживаний. Ведь к физическому истощению прибавляются сильные эмоциональные переживания. Все эти реакции естественны, их не надо прятать или загонять вглубь себя. Будет полезно найти человека, перед кем вы сможете выговориться и кто сможет вас спокойно выслушать.
Часто встречающиеся естественные эмоциональные переживания:
- вина перед умершим. Словно что-то осталось несделанным или недосказанным. Как будто если бы это сказали или сделали, то человек был бы жив. Уходом в самообман и обвинениями человек вновь пытается поставить под контроль события в своей жизни. Даже чужую смерть.
- злость на умершего. Эгоистичная реакция вполне свойственна для человека, оказавшегося один на один с обстоятельствами. В той ситуации, когда ранее усопший устранял проблему, теперь живущему приходится самостоятельно решать все вопросы. Порой это тяжело. И эмоционально человек не готов взвалить на себя такую ношу, потому и обвиняет умершего в своих бедах.
- злость на остальных людей. Вслед за естественными обвинениями себя и преставившегося идут мысленные оправдания. Ведь нельзя всерьёз обвинять себя или дорогого, но умершего, человека. Потому гнев обрушивается на сторонних людей – соседку, что попросила заплатить по квитанции в тот день, врача, что не назначил должного лечения, Бога, который забирает к себе самых нужных и важных людей.
Не боритесь с возникшими эмоциями. Тем более их не стоит стыдиться или бояться. Они естественны и каждый проходит через них. Осознайте их естественность, примите их как данность. Шаг за шагом вы научитесь существовать, а затем и полноценно жить без своего близкого. Данный период поможет вам отстранённо воспринять почившего и его уход за грань миров.
Стадия 4 – Успокоение. Длительность: до первой годовщины
На четвёртой стадии человек принимает смерть своего близкого как что-то свершившееся. Словно умерший становится уже окончательно мёртвым. Внезапные воспоминания и мысли приходят всё реже. Скорбящий перестаёт жить прошлым, заводит новые знакомства, начинает посещать новые места. Смех уже не считается неестественной реакцией, и потому про почившего порой рассказываются курьёзные истории. Негативная составляющая в воспоминаниях исчезает сама собой.
Данный период исполняется «светлой грустью», когда прошлое переживается с ностальгией. Словно человек сам себя убеждает: «мне было хорошо с почившим, но я могу справиться со всем и в его отсутствие». Тихая и печальная радость распространяется на все сферы жизни.
Стадия 5 – Проекция. Длительность: до второй годовщины
После годовщины наступает некая фаза регресса. Человек мысленно сравнивает три периода:
- два года назад, когда все были живы,
- год назад, когда нахлынуло горе,
- сейчас, когда основные переживания остались в прошлом.
Подобные сравнения эмоционально стимулируют человека идти дальше. Если год назад он чувствовал себя разбитым, то сейчас в нём появился ментальный стержень. Теперь он знает, как преодолеть возникшие спонтанно злость или вину.
Что делать?
Несмотря на кажущуюся стойкость перед обрушившимися невзгодами, человек ещё вполне может дать слабину. Бодрость духа и проявления радости могут быть показными. Оставаясь наедине человек вновь может с головой окунуться в воспоминания, начать горевать. Если это необходимо, устройте мини-поминки, например, приуроченные ко дню рождения усопшего. Это не должна быть поминальная трапеза в полном смысле этого слова – просто пересмотрите медиа-материалы, на которых запечатлён умерший, вспомните о его любимых фразах, блюдах, перескажите случавшиеся с вами истории. Даже обычное посещение кладбища, уборка примогильной территории, мысленные разговоры с упокоенным помогут достигнуть умиротворённости.
Возможно, вам будет интересно:
