Каковы стадии утраты и горя
Каковы стадии утраты и горя?Когда кто-то умирает, это может вызвать целый спектр эмоций у тех, кто остался. Этот процесс скорби личный и непредсказуемый, поскольку скорбящие изо всех сил пытаются смириться со своей потерей. Это часто осложняется просто незнанием того, что делать, когда кто-то умирает.
В этой статье рассматриваются стадии потери и горя, а также излагаются несколько формальных теорий, касающихся утраты. Она также предоставляет некоторые источники поддержки для тех, кто чувствует себя подавленным процессом горя.
Какие факторы могут повлиять на скорбь?
Эмоциональная реакция на смерть может зависеть от нескольких факторов, включая наши отношения с умершим. Это не обязательно означает семейные отношения. Действительно, смерть близкого друга, наставника, любимого питомца или давнего коллеги по работе также может вызвать длительный процесс скорби.
Возраст умершего и способ его смерти также могут иметь отношение к стадиям горя и переживаемым эмоциям. Например, известие о том, что очень пожилой родственник мирно умирает во сне, может вызвать иную эмоциональную реакцию, чем внезапная смерть друга в результате несчастного случая.
Важно осознать, что скорбь не всегда следует за смертью. Видеть, как близкий человек борется с неизлечимой болезнью, может быть своего рода скорбью, а его смерть затем знаменует конец его страданий и, часто, понятное чувство облегчения.
Процесс скорби также может зависеть от того, как мы воспринимаем собственную смертность. Например, неожиданная смерть кого-то относительно молодого может послужить напоминанием о хрупкости жизни.
Теория пяти стадий горя
Для некоторых может быть полезно иметь структуру, в рамках которой можно понять процесс скорби. Одной из таких основ является известная теория доктора Элизабет Кюблер-Росс «Пять стадий скорби» . Она определяет следующие стадии, которые можно пережить во время процесса скорби:
1. Отрицание: скорбящий преуменьшает и даже отрицает потерю. Эта оторванность от реальности обеспечивает дистанцию от того, что произошло, давая время, чтобы поглотить потерю.
2. Гнев: На этом этапе адаптации разум борется с реальностью потери. Он может проявляться как внешний гнев, который держит других на расстоянии.
3. Торг: скорбящий человек стремится заключить сделку со вселенной или божеством, чтобы избавить себя от дальнейшей боли. Также часто задаются вопросом «что если?» и размышляют, что можно было бы сделать по-другому. Таким образом, эта стадия связана с попыткой вернуть контроль в ситуации, в которой ощущается беспомощность.
4. Депрессия: потеря ощущается наиболее глубоко, поскольку отрицание, гнев и торг утихают и заменяются реальностью жизни без умершего. Это может привести к изоляции, поскольку скорбящий человек отдаляется от мира.
5. Принятие: Достижение этой стадии означает, что скорбящий человек все еще чувствует боль от потери, но принял свою ситуацию и начинает думать о том, как восстановить свою жизнь.
Теория пяти стадий — это лишь одна из нескольких моделей, которые были разработаны, чтобы помочь людям понять свои эмоции после потери. Другая такая модель — « Четыре задачи горя» доктора Дж. Уильяма Уордена. Подобно пяти стадиям, эта теория устанавливает определенный процесс, включающий:
• Принятие реальности потери
• Переживание боли горя
• Приспособление к среде, в которой нет покойного
• Установление прочной связи с умершим при вступлении в новую жизнь
Другие теории менее жесткие. Например, модель горя доктора Лоис Тонкин основана на идее, что мы «растем вокруг» горя. Оно всегда остается частью нас, но со временем становится менее доминирующей чертой нашей жизни, поскольку мы адаптируемся к потере.
Еще одна теория — модель двойного процесса Маргарет Штробе и Хенка Шута . Она разделяет горе на ориентированное на потерю и ориентированное на восстановление, причем скорбящий переключается между ними. На стадии, ориентированной на потерю, мы сосредотачиваемся на горе и боли утраты, в то время как на стадии, ориентированной на восстановление, мы отвлекаемся на действия, которые предлагают перерыв от горя.
Что делать, если я не пройду все (или хотя бы одну) стадию?
Если эти теории не соответствуют тому, что вы чувствуете, это абсолютно нормально. В конечном счете, не существует «правильного» или «неправильного» способа переживать горе. Оно может быть внезапным и подавляющим или может занять время, чтобы проявиться. Часто день похорон — это тот момент, когда потеря становится «реальной», открывая процесс скорби. Обращение к семье и друзьям, чтобы поделиться своим горем и воспоминаниями об усопшем, может помочь в этом процессе, поэтому многие поминальные речи сосредоточены на счастливых воспоминаниях.
Какова оптимальная продолжительность скорби?
Не существует рекомендуемых временных рамок для скорби. Процесс может длиться неделями, месяцами или годами. Он может даже длиться всю жизнь, особенно если потеря затронула ребенка, родителя или постоянного партнера. Со временем боль обычно уменьшается до такой степени, что скорбящий человек может двигаться дальше по жизни в позитивном ключе, сохраняя теплые воспоминания об усопшем. Однако неспособность горевать вообще или глубокая боль, которая не показывает никаких признаков облегчения, может указывать на необходимость обращения за профессиональной помощью.
Источники поддержки
Если вы боретесь со стадиями горя и потери, есть организации, которые могут помочь вам пройти через этот процесс – психологическая помощь.
Важные страницы:
