Как справиться с горем в день отца
КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ В ДЕНЬ ОТЦАНесмотря на то, что подготовка к Дню отца не такая глубокая, как другие праздники, это может быть расстраивающий и тревожный день, если ваш папа скончался. Это также может быть трудным временем для отцов, которые скорбят о потере ребенка.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ В ДЕНЬ ОТЦА
День отца без отца – это огорчительный опыт. Тот факт, что большинство из нас переживают своих родителей, не облегчает нам жизнь, когда мы их теряем. Отныне этот единственный день в году может стать постоянным напоминанием о вашей потере.
Хотя это осознание расстраивает, оно также помогает вам оценить исцеляющую силу встречи со своими страхами. Это может дать вам мотивацию и уверенность в том, что единственный способ двигаться вперед – это пройти через трудные моменты и развить механизмы преодоления трудностей на этом пути.
Подготовьтесь к эмоциональному дню, особенно если это ваш первый день без него. Ваше настроение, скорее всего, изменится и повлияет на исход дня. Это нормальная часть процесса скорби. Только вы знаете, что лучше для вас, и следующие пункты призваны помочь вам это оценить.
БУДЬТЕ ГОТОВЫ К НЕКОТОРОЙ НЕЛОВКОСТИ
Люди чувствуют себя некомфортно с темой горя, и это заставляет их говорить и делать вещи, которые обычно не в их характере. Они также могут показаться грубыми и несносными. Несправедливо быть «утешенным» таким образом, но это случается, и вы должны быть к этому готовы. Старайтесь не принимать их «советы» и «опасения» близко к сердцу.
НИКТО НЕ ЗНАЕТ, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ
Несмотря на то, что люди говорят, они на самом деле не знают, что вы чувствуете или что происходит у вас в голове. Только вы знаете это, потому что вы тот, кто страдает от этого. Не позволяйте другим указывать вам, как чувствовать или определять ваше горе каким-либо образом. Доверяйте своим инстинктам и делайте то, что считаете правильным. Окружите себя людьми, которые понимают ваше горе и уважают ваши чувства.
РАЗНЫЕ ВИДЫ ГОРЯ В ДЕНЬ ОТЦА
Третье воскресенье октября огорчает не только детей, но и всех, кто скорбит о потере отца. Это особенно тревожное время для мужчин, которые скорбят об отцовстве, и для некоторых ближайших членов семьи, таких как дедушки или дяди. Расстроение неизбежно, но это также жизненно важная часть процесса исцеления. Движение вперед требует, чтобы вы преодолели эти эмоции, позволив себе пройти через них.
ДЕТИ СКОРБЯТ О ПОТЕРЕ ОТЦА
День отца и подготовка к нему могут быть довольно травматичными, болезненными и сбивающими с толку детей, которые скорбят о потере своего отца. Нужно помнить, что у них есть свой способ выразить горе, а иногда они вообще его не выражают. Не удивляйтесь, если это так, но следите за любыми изменениями в их поведении, которые могут указывать на борьбу с потерей.
Не существует правильного или неправильного способа отметить День отца без отца ваших детей, но эти предложения могут вдохновить вас на что-то другое в этом году.
Будьте честны с ними
Постарайтесь вовлечь своих детей в планирование дня. Будьте настолько уважительны и уступчивы их желаниям, насколько позволяют обстоятельства. Проводите с ними соответствующие возрасту честные разговоры о самом дне и их чувствах. Такой подход устраняет любые недоразумения и дает вам хорошее представление о масштабах их потери и ее влиянии на День отца.
Проконсультируйтесь с учителем, чтобы убедиться, что нет никаких запланированных мероприятий или праздников, которые могут расстроить вашего скорбящего ребенка или детей.
Делайте то, что ему нравилось
Почему бы не провести день, занимаясь тем, что любил делать их отец? Может быть, он любил ловить рыбу, гулять или кататься на велосипеде? Возможно, он был достаточно творческим человеком и любил искусство или рисование, а может быть, он был увлеченным фотографом? Запланируйте посещение художественной галереи или однодневную съемку пейзажей. Затем можно пойти домой, распечатать лучшие из них и создать альбом или сделать из них коллаж на память об этом дне.
Нужно быть сильным для своих детей, но...
... Не пренебрегайте собой в процессе. Душераздирающе знать, как сильно ваши дети скучают по отцу в этот день, но следите и за своими чувствами. Если боль все еще слишком сильна или если еще слишком рано делать определенные вещи, вам необходимо иметь план Б.
ОТЦЫ, СКОРБЯЩИЕ О ПОТЕРЕ РЕБЕНКА
Потеря ребенка – это особенно травмирующее переживание для любого отца. Это может быть эмоциональная борьба, которая превращает День отца в напоминание о вашей потерянной мечте.
Вот несколько советов, которые помогут вам спланировать день и подчеркнут важность заботы о себе и общения:
Поговорите со своим супругом (супругой)
Подготовка к нему и сам день, вероятно, повлияют и на вашего супруга. Важно открыто говорить о своих эмоциях и вести разговор о своих планах на день. Общение жизненно важно для благополучия ваших отношений в это время испытаний. Это также помогает сгладить любые недоразумения и проблемы на этом пути.
Сделайте что-то для себя
Если вам совсем не хочется ничего делать, то примите это как знак того, что пора начать заботиться о себе. Так легко увязнуть в повседневной рутине и забыть о том, чтобы следить за собой.
Самое меньшее, что вы можете сделать в этот день, это отправиться на неторопливое занятие в тренажерном зале с последующей растяжкой в парной и сауне. Если вы не можете заморачиваться с тренажерным залом, то отправляйтесь на пробежку и после этого примите долгую ванну. Эндорфины, которые ваше тело выделяет после тренировки, поднимают настроение, а расслабляющая ванна может успокоить вас и снять часть стресса.
Возьмите выходной
Полностью откажитесь от повседневной рутины и займитесь чем-то совершенно другим. Отключитесь, выйдите из социальных сетей и очиститесь от всего и всех на день (или два, если вам так хочется). Отправьтесь в поход, долгую прогулку, прокатитесь на велосипеде или отправьтесь в автомобильное путешествие и возьмите с собой семью. Что бы это ни было, используйте этот день, чтобы воссоединиться с собой и важными людьми в вашей жизни.
Важные страницы:
